MINDFULNESS
Trening uważności
Najprościej rzecz ujmując, mindfulness to medytacja w nurcie świeckim, to trening umysłu, to UWAŻNOŚĆ- bycie w chwili obecnej z pełną uwagą, bez oceny, czy ta chwila jest dobra czy zła. To poszerzanie świadomości, czego doświadczam tu i teraz, zintegrowanie myśli, emocji, oddechu i odczuć z ciała.
- redukuje stres
- poprawia koncentrację i pamięć,
rozwija zmysł samoobserwacji, - zwiększa EQ i empatię,
- usprawnia komunikację w zespole
- zapobiega depresji i wypaleniu zawodowemu,
- zwiększa kreatywność
- zwiększa odporność,
- reguluje ciśnienie krwi,
- ułatwia zasypianie
Podczas 1,5 godzinnego warszatu opowiem Wam o twórcy nurtu mindfulness – Jon Kabat-Zinn, czym jest mindfulness i dlaczego warto praktykować. Poprowadzę medytację 45- minutową w pozycji leżącej tzw. Body scan , wspólnie omówimy odbytą praktykę, odpowiem na wszystkie pytania :).