Świadomość ciała – metoda Feldenkraisa 

Warsztat będzie zawierał jedną lekcję metody Feldenkraisa, celem tych zajęć będzie:
  • Poczucie ulgi od napięcia mięśniowego, lepsze poznanie własnego ciała
  • Łatwiejsze i pełniejsze oddychanie, metody radzenia sobie ze stresem poprzez ruch
  • Większy relaks i dobre samopoczucie, oraz ćwiczenia medytacji ruchowej, którą można stosować na co dzień
  • Większa łatwość wykonywania codziennych czynności, większa świadomość ciała, rozluźnienie napięcia mięśniowego w tym mięśni twarzy, szczęki, krtani.
  • Zwiększona witalność, oraz świadomość pozwalająca lepiej radzić sobie z dolegliwościami psychosomatycznymi i stresem.

Metoda Feldenkraisa znana jest ze swojej spokojnej medytacyjnej formy, niektórzy porównują lekcje Feldenkraisa do jogi nidry; nie jest to jednak cała prawda o tej metodzie, która proponuje zróżnicowane formy ruchu. Tym razem będziemy praktykować nieco bardziej dynamiczną jej odmianę, podczas lekcji o silnych konotacjach z jogą. W metodzie Feldenkraisa bardzo ważna jest miednica i otaczające ją mięśnie, mobilizacja miednicy będzie tematem tych zajęć, od prostych ćwiczeń które można wykonać stojąc w kolejce do kasy w sklepie, czy w tramwaju po nieco bardziej złożone nawiązujące do jogi właśnie. To będzie dość dynamiczna lekcja, lekcja na przebudzenie zamiast porannej kawy lub jako do kawy dodatek. Będzie trochę turlania się po podłodze; zabierzcie proszę maty do jogi i wodę. Na koniec postaramy się o ile wystarczy nam czasu ugruntować doświadczenia nabyte podczas tej lekcji w formie ruchu i tańca spontanicznego. Zapraszam!